Batidos para subir de peso

Aunque existen marcas comerciales, la gran mayoría se enfoca al mercado para bajar de peso, sin embargo los licuados o batidos para subir de peso son una excelente opción.


Si lo que le cueste trabajo es comer esta es una opción rápida y fácil,  si está delgada(o) por genética y constitución física, los batidos para subir de peso le ayudarán a lograr masa muscular al mismo tiempo que le daran un muy buen aporte de calorias y vitaminas que lo ayudaran en su meta de subir de peso sanamente.

 

batidos para subir de pesoLos jugos de fruta o de verduras recién preparados aportan grandes cantidades de vitamina C y de betacaroteno, que mejoran el sistema inmunológico. Son alternativas saludables de la cafeína y de las bebidas gaseosas azucaradas. Los jugos comerciales son buenos, pero evite las bebidas con sabor a jugo, ya que pueden contener más azúcar y aditivos (lea siempre las etiquetas antes de comprar).

 

La leche, el yogur y el queso son fuentes de calcio y proporcionan proteínas. Los nutriólogos aconsejan que éstas deben formar aproximadamente el 15% de nuestra dieta. En este caso, batidos para subir de peso, se debe utilizar leche entera que contiene vitamina A y D.

Licuado de proteínas: 1 taza de leche, 3 cucharadas de leche en polvo, 5 almendras y 1 cucharada de azúcar. Si se quiere puede añadir canela y/o chocolate en polvo.
 
Receta de Batido de platano (banana) y avena
Mezcla 1 vaso de leche entera en la licuadora, agregale una banana, 4 cucharadas de miel,50 gramos de avena cruda, canela al gusto y proteína de suero de leche en ingles se llama whey protein. la puedes encontrar en centros de nutricion y vitaminas.


Verduras: ½ taza de caldo de verduras, ½ taza de leche, 2 cucharadas de queso rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, 3 cucharadas de avena, 1 trozo calabacín rallado. Se puede servir frío o caliente a modo de sopa, se puede agregar semillas de ajonjolí o levadura de cerveza.


Batido de Yogur: 1 yogur bebible, ½ taza de leche, 5 fresas, 5 galletas dulces sin relleno (tipo maría por ejemplo) 2 almendras trituradas licue todo muy bien quedara espeso.


Receta de Batido tropical para subir de peso
Disuelve 5 cucharadas de leche condensada en medio vaso de jugo de naranja. Licua la preparación anterior y agregale 1 rodaja de piña, 4 fresas, hielo y 5 cucharadas de jugo de limon.


Batidos para Subir de Peso
Frutas: casi cualquier fruta licuada con leche entera, endulzado con azúcar y un poco de vainilla resulta una excelente opción, haga la prueba con mamey, mango, fresas, guanabana, guayaba, entre otras. Siempre puede añadirle nueces o almendras.

 

Postre: ½ taza de arroz con leche, ½ taza de leche con 2 cucharadas de cacao o chocolate en polvo, 1 cucharada de leche en polvo. Se puede espolvorear con canela.

Escoja la que mas le guste y haga su plan para cada dia de la semana. Bien esperemos que estas recetas de Batidos para subir de peso formen parte de su menu para aumentar el peso que desea de forma sana.

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25 Responses to Batidos para subir de peso

  1. paul 09/03/2012 at 1:56 pm #

    hola quisiera saber a que horas hay que tomar estos batidos naturales y cuantas veces al dia gracias

    • Marco Mont 09/11/2012 at 5:08 pm #

      Hola paul
      Bueno estos batidos estan indicados a cualquier hora del dia pues son un complemento alimenticio cuando no quieres comer, o cuando tienes prisa y necesitas alimentarte antes de salir de casa. puedes usarlo como sustituto de una comida, en fin puedes acomodarlos como creas conveniente en tu proposito de subir de peso.

  2. Jerson 01/11/2013 at 4:18 pm #

    Hola, y puede ser tambien con leche deslactosada ? no hay problemas en usar esa leche ?

    • Marco Mont 01/15/2013 at 6:38 pm #

      No hay problemas de usar leche sin lactosa, lo que importa es la proteina que es la que te mantiene con la sensacion de llenura y asi comer menos

  3. Susana 01/24/2013 at 3:06 pm #

    Éstas preparaciones serán de gran utilidad para tener en cuenta en mi alimentación. Tendré en cuante el sitio para sucesivas consultas. Muchas gracias. Susana

  4. mariel r.a 02/13/2013 at 4:06 pm #

    buenas.. yo soy vegana.. estoy interesada en estos batidos para aumentar de peso sanamente… abra alguna alternativa sin queso ni leche… saludos

    • Marco Mont 07/10/2013 at 7:29 pm #

      Hola, en tu caso puedes usar leche de soya o el tofu que es una especie de queso de soya
      Tiene una textura firme parecida a la del queso, sabor delicado, color blanco crema y suele presentarse en forma de cubos blancos

  5. Arelis 03/17/2013 at 10:44 pm #

    Hola, necesito subir 6 kilos, quisiera no dejar de comer y añadir los batidos, pero en caso de tomar los batidos y no comer, funcionaria igual para subir de peso??

    • Marco Mont 07/10/2013 at 6:52 pm #

      Hola, si bien los batidos estan llenos de proteinas y carbohidratos, no es buena idea el dejar de comer pues el cuerpo reaccionaria al sentir solo liquidos y tendria el efecto contradictorio.
      si quiere una forma mas personal de aumentar d epeso le aconsejo la guia del especialista en nutricion Plamen Veskov entrenador personal, monitor de gimnasio, consultor deportivo, nutricionista y naturopata, y es autor de la Guia Para Ganar Peso de Forma Natural. la guia es un Video-Curso que muestra como engordar de forma eficaz, no solo es la guia tambien obtendras Consultoria Ilimitada Durante 90 dias Por Email Directamente Con El Especialista en nutricion. visitalo Has Click Aqui
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  6. jampier 03/19/2013 at 8:28 am #

    ola quisiera saber si se puede tomar 2 veces al dia

    • Marco Mont 07/10/2013 at 6:39 pm #

      Hola, Claro que si, es como un suplemento extra de calorias para subir de peso

  7. Mick 04/02/2013 at 11:42 am #

    hola yo no suelo comer muchoo y estoy muy delgado y lo ke pasa esque no tengo ambre no me da ambre me gustaria ke me recomendaras como mencionas un complementoo o una dieta ke me allude en ese caso y que me de ambre y por supuesto buenos nutrientes para elevar mi peso.

  8. Nayeli 05/08/2013 at 5:30 pm #

    Hola, si es ara subir de peso por cuanto tiempo hay que consumirlo y que tanto se puede subir con las mismas.

    • Marco Mont 07/10/2013 at 6:28 pm #

      hola, todo depende de tus objetivos, son complementos nutricionales como parte de tu dieta para subir de peso, la cantidad o timepo dependera de ti si ves que vas aumentando peso puedes seguir tomandolos, no se tiene un estimado de cuanto puedas subir pues cada cuerpo es diferente habra que ir toamndo medidas y peso para ver si esta dando resultado.
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  9. isabella 05/10/2013 at 12:48 pm #

    Hola quiero un consejo nesesito subir de peso que ago para engordar plisss

    • Marco Mont 07/10/2013 at 6:17 pm #

      Hola, si no te sirvieron los consejos de la pagina y quieres algo mucho mas personal y profesional te recomiendo que adquieras la guia para ganar peso del especialista en nutricion Plamen Veskov entrenador personal, monitor de gimnasio, consultor deportivo, nutricionista y naturopata, y es autor de la Guia Para Ganar Peso de Forma Natural. visita su web dandole Click Aqui o copia y pega esta direccion web en tu navegador http://subirdepesosanamente.com/guia-para-subir-de-peso

  10. sorangel renteria 07/22/2013 at 9:37 am #

    hola quiero saber q si con los vatidos se sube de peso y cuantas veces debo tomarlos

  11. sorangel renteria 07/22/2013 at 9:39 am #

    como hago me siento muy delgada y quiero subir de peso pero tengo muy poco apetito

  12. innaprincipe 10/11/2013 at 1:31 pm #

    hola disculpa que tipo de ejercicios puedo combinar con las malteada para un mejor resultado graxias

  13. jonathan 12/09/2013 at 11:29 pm #

    hola, estos batidos no sacan granos a personas con piel grasa, es que yo no consumo muchos alimentos porque me di cuenta que me sacan granos entonces quisiera saber si esto no me saca granos para consumirlos

  14. olga 01/27/2014 at 5:45 pm #

    Llevo un a?o intentando subir de pesO que agoooo por fa

  15. mario 01/29/2014 at 5:40 pm #

    Hola mira yo estoy apuntó de comenzar una dieta para ganar peso, mido 1.86 y peso 77 kg, mi doctor dice que estoy bien de peso pero yo me veo delgado y quiero ganar un poco mas de peso, crees que con unas 2500 calorías diarias sea sufucientes para conseguirlo

  16. andres 03/09/2014 at 8:12 pm #

    Hola desde que tomo el metotrexate adelgase mucho tengo artritis reumatoide tomo batidos pero no miro resultados, no puedo tomar leche de vaca y ni carnes pesaba 53 y ya baje a 47 y tengo 28 años dejo mi correo un poco de ayuda me caería bien

  17. carmen santans 04/06/2014 at 3:04 pm #

    Estoy tomando los licuados , pero sin polvo de proteína

    Quiero saber si subo de peso pero.no quiero grasa en
    El abdomen.saludos

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